ACTIVITATS - BÀSQUET Fitxa de Bàsquet : activitats relacionades amb el món de basquet de forma lúdica com exercicis de relació, jugadors històrics o activitats d'observació i recerca.
Diapositives
Una de les accions tècniques més dificultoses pels companys i companyes alhora de desenvolupar el basquet és l'entrada a cistella, per la seva coordinació i destresa. Aquest vídeo us pot servir d'ajuda.
Un dels esports de lluita que es poden practicar amb més avantatges a nivell educatiu.Aquesta presentació podrem trobar la filosofia del judo, diferents paraules amb japonès, les tècniques bàsiques i la seva classificació i diferents activitats a realitzar dins la unitat.
Existeix la Federació Catalana de Judo. Aquesta federació vetlla per la promoció i divulgació del judo i d'altres esports com el seu link pots trobar. Navega uns minuts per la web de la federació i observa diferents esports de lluita relacionats amb el judo.
Tècniques bàsiques de Judo
El judo es classifica en diferents categories en funció del color del cinturó.
Els esports d'hivern són qualsevol modalitat esportiva relacionada amb la neu i el gel, ja sigui natural o artificial. Habitualment es practiquen a l'hivern. La Federació Catalana d'Esports d'Hivern agrupa els següents esports:
. Esquí Alpí . Esquí de Fons
. Snowboard . Hoquei Gel . Trineu amb gossos . Patinatge artístic . Curling . Telemark i altres
Els Jocs Olímpics d'Hivern es realitzen cada quatre anys i agrupen als esports d'hivern.
Una de les modalitats més espectaculars és l'snowboarding, on destaquem com a esportista amb més projecció i repercussió Shaun White.
L' Escalfament el podem definir com el conjunt d'activitats o exercicis de caràcter
general i específic per tal de posar en disposició òptima els diferents
sistemes implicats com el nerviós, muscular, psicològic o diferents
funcions orgàniques abans de realitzar un entrenament o competició. Diferents efectes, principis, factors, condicionants, característiques trobaràs en aquest document sobre l'escalfament i la seva correcte execució.
Saps que és l'escalfament general? Aquest vídeo és un exemple.
Saps que és la mobilitat articular? Observa
Dins les classes d'Educació Física no podem realitzar escalfament adequats i complets, sinó es tracta d'una activitat de risc o d'intensitat molt elevada, de totes maneres aquí tenim un escalfament general tipus.
Un de les formes més divertides per escalfament és utilitzant els jocs, s'anomenen escalfament lúdics. Aquests jocs tenen característiques en comú:
. La major part dels participants són actius
. Les accions i tasques a desenvolupar impliquen gran nombre de grups musculars
. Són de gran comprensió en normes i d'aplicació immediata
. Utilitzen principalment la carrera i la persecució com a desplaçament més comú.
Els estiraments és d'aquelles coses que amb l'edat s'aprenen a gaudir i a disfrutar. Quan som joves no existeix el plaer d'estirar, tot el contrari, costa i molt. Els motius? Suposo que per la sensació de dolor, l'avorriment, la poca visió i importància del fet.
L'experiència al llarg de diferents anys fent esport porta a interioritzar sensacions pròpies i a mantenir la qualitat dels nostres músculs.
Per tal de conscienciar-nos i localitzar les diferents parts podeu consultar el Buscador d'estiraments: web interessant referent a tot tipus d'estiraments visualitzant un vídeo de l'execució i localitzant el múscul en concret.
Alguns dels beneficis derivats de la practica de la flexibilitat es recullen en aquesta web.
Molts esports i diferents practiques esportives requereixen una flexibilitat mínima per poder desenvolupar correctament les diferents tècniques o desicions correctes. Els esports de lluita en són un clar exemple, observeu aquesta imatge.
ESTIRAMENTS ESPECÍFICS EN FUNCIÓ DE LA PRACTICA ESPORTIVA
Els estiraments poden ser específics en funció de la disciplina esportiva, per exemple podem trobar estiraments per bicicleta.
Podem observar estiraments específics per la practica del judo; esport de combat.
Una de les activitats més comunes en la practica esportiva és anar a córrer. Aquest vídeo resumeix aquelles estiraments més importants a desenvolupar per mantenir una correcta musculatura
FNP - Facilitació Neuromuscular Propioceptiva
De forma més analítica recollim els tipus de reflexes involucrats en els
estiraments així com l'explicació de les diferents contraccions en els
estiraments FNP.
ACTIVITATS - ESTIRAMENTS
A.- Per augmentar la flexibilitat del cos, l'espai Posa't en forma, proposa un classe amb exercicis molt senzills. El programa també parla de la pràctica de la dansa contemporància. Visualitza aquestvídeo i contesta les següents preguntes.
. Coneixies tots els estiraments que has visualitzat? Fes una llista de totes els grups musculars i diferencia els coneguts dels desconeguts.
. Explica perqué la dansa contemporània està influenciada per la flexibilitat
. Creus que els esports no tenen relació amb la flexibilitat?
B.- Fitxa d'estiraments: destinada a descobrir quins són aquells grups musculars que estirem i a localitzar-los utilitzant diferents imatges.
