Promoció de les activitats físiques com a eina de salut i prevenció. Elaboració de propostes i materials didàctics

Postura, cardiorespiratori i multiples temes

Document referencial als diferents classificacions dels esports.

Classificació esports:

Tema14

EXPRESSIÓ CORPORAL

L'expressió corporal

Fitxa teòrica expressió corporal

GIMNÀSTICA

La Gimnàstica és una de les disciplines més exigents i consisteix en l'execució de forma harmònica i precisa d'un conjunt de moviments corporals. Existeixen diferents disciplines gimnàstiques com l'artística o la rítmica.



Habilitats Gimnàstiques

Nastia Liukin: JJOO Pekín 2008

 

Recull sobre la Gimnàstica Artística Femenina ; JJOO Pekín 2008

Reportatge Gimnàstica Artística Masculina; JJOO Sydney 2000

ACTIVITATS -  GIMNÀSTICA

Activitat teòrica gimnàstica

MALABARS

Els Malabars, és una de les unitats que provoca més motivació.

Dossier de  malabars

View more documents from Putxe.

                        Circ du Soleil - Malabars

Circ du Soleil - Malabars II

Tutorial de Malabars

Vídeos RUGBY

Visualitzem els diferents vídeos explicatius del rugby:

Història del Rugby

Fonaments del Rugby

Haka All Blacks

Millors jugades All Blacks

Orientació

El medi natural ens ofereix un ventall molt gran per fer activitat física. Els últims temps han experimentat una practica creixement les activitats físiques en el medi natural.

Característiques de les Activitats al Medi Natural

     . Sensacions de risc i aventura

     . Contacte directe amb la natura

     . Són voluntàries i es practiquen en el temps lliure

Precaucions i recomanacions en el Medi Natural

     . Conservar i respectar l’entorn

     . Conèixer la previsió del temps

     . Equipament i material necessari

     . Calçat adequat

     . Alimentació i hidratació

     . Conèixer les tècniques d’orientació

     . Anar acompanyat i planificar l’activitat (deixar dit el destí, l’hora d’arribada i tornada)

     . Tenir present els consells i indicacions

     . No llançar les deixalles

     . No fer foc

On es poden practicar?

     . En funció del medi, podem classificar diferents activitats molt diverses.

     . Medi terrestre: escalada, senderisme, esquí, curses d’orientació, btt,..

     . Medi aquàtic: piragüisme, esquí aquàtic, windsurf, submarinisme, kitesurf,…

     . Medi aeri: paracaigudisme, parapent, …

L’orientació

     . Per poder-nos desplaçar i arribar al lloc desitjat, és imprescindible saber-nos orientar, sobretot en el medi natural.

Què és la orientació?

     . Conèixer de manera bastant precisa on ens trobem i escollir correctament la direcció per arribar a un lloc determinat.

Que és una cursa d’orientació?

     . Modalitat esportiva que consisteix en seguir un itinerari per la natura en el mínim temps possible,   utilitzant un mapa i una brúixola.

     . La participació pot ser individual o en parelles

     . És obligatori passar per una sèrie de fites.

Què necessitem?

És imprescindible per realitzar un itinerari per la natura i arribar al lloc desitjat. Fem servir:

El mapa

     . El mapa és la representació gràfica del terreny.

     . Els principals indicadors són l’escala (com és d’extensa una zona) i les corbes de nivell (uneixen els punts que es troben a la mateixa altura).

     . Quan les corbes de nivell estan molt separades significa que el pendent és suau. Quan les corbes estan juntes significa que el pendent és fort.

La brúixola

     . La brúixola ens indica el nord gràcies a l’atracció magnètica de la terra i en combinació amb el mapa ens ajuda a trobar el camí correcte.

Parts de la brúixola

     . Fletxa de direcció

     . Fletxa del nord

     . Agulla imantada

     . Limbe

     . Regle

Com utilitzem la brúixola?

     . Sempre l’hem de posar horitzontalment.

     . No s’ha de posar damunt superfícies metàl·liques o amb camps magnètics com mòbils, línies d’alta tensió i altres.

     . Col·loca la brúixola plana damunt el mapa i fes girar les línies nord-sud del limbe fins que quedin paral·leles a les línies nor-sud del mapa. Si el mapa no té informació referent al nord o sud, suposarem que el nord és la part vertical del mateix.

Com puc saber on és el nord sense brúixola?

La natura ens ofereix diferents elements per orientar-nos, tan de dia com de nit.

     . El Sol

Surt per l’est i es pont per l’oest. A les 12h del migdia sempre estarà al sud. L’ombra solar sempre ens indicarà la direcció contrària, per exemple a les 12 del migdia si col·loquem un pal verticalment la seva ombra ens indicarà el nord.

 

     . L’estrella Polar

Indica el sempre el Nord, pertany a la constel·lació de l’óssa Menor.

     . La Lluna

Quan tenim lluna plena a les 24 hora solar la lluna ens indicarà el sud.

     . La neu

La neu desapareix més ràpidament al vessant sud.

     . La vegetació

Els anells dels arbres talats estan més separats a la cara sud, ja que creixen més perquè els hi toca més hores de sol. La molsa creix a les zones que no toca el sol, orientat a cara nord.

     . Animals

Els formiguers tenen la seva entrada cara sud.

     . Construccions

Les Masies antigues solen estar ubicades amb l’entrada cara sud. Les esglésies romàniques tenen els seus absis orientats al nord.

ACTIVITATS - ORIENTACIÓ

A.- Activitat online:
http://ares.cnice.mec.es/edufisica/c/04/index.html
http://www.ieslasllamas.com/orientacion/
http://www.arrakis.es/~salvaes/quees.htm
http://www.santiquerol.arrakis.es/activi.htm